7 tõendatud mõjuga ajuturgutajat taimemaailmas

Erinevad taimed mõjutavad erinevaid neurokognitiivseid „domeene“ - emotsioonide regulatsioon, õppimine, mälu, sotsiaalne tunnetus ehk inimeste taju, liigutused, aju-keha koostöö jne.

Õppimis- ja keskendumisvõimele ning mälule - hõlmikpuu /Ginkgo biloba/ ja Bakopa /Bacopa monnieri/

Sotsiaalset tunnetus, suhtlemisoskused – Ashvagandha /Withania somnifera/. Seda võiks nimetada intuitsiooni ja vaistu või eluterve tundlikkuse ja tunnetamise toetajaks.

Sport, füüsiline täpsus, motoorne taju –hõlmikpuu /Ginkgo biloba/, tõhus taju-motoorsete funktsioonide vallas, mis hõlmab liigutuste täpsust, „keha koostööd“

Üldine ajutoonuse pikaajaline toetamine – kurkum /Curcuma longa/ näib olevat parim valik aju üldiseks pikaajaliseks terviseks ja jõudluseks, ilma et see tooks tingimata konkreetset või käegakatsutavat kasu lühikeses või keskpikas perspektiivis.

Ajafaktor

Kiire mõjuga on salvei /Salvia officinalis/ ja ženšenn /Panax ginseng/ on paljulubavad kiirete neuroenhanceritena – muutuse loojatena.

Kasu peale pikemaajalist kasutamist ja pika toimega - bakopa /Bacopa monnieri/,ashvagandha /Withania somnifera/, hõlmikpuu /Ginkgo biloba/, kurkum /Curcuma longa/, kuldjuur /Rhodiola rosea/

Bakopa /Bacopa monnieri/

Bakosiidid võivad pakkuda märkimisväärset aju kaitsvat ja aju taastavat ning mäluprotsessidega seotud kasu. Efekt meenutab osalt psühhostimulantide mõju. Uuemates uuringutes on kinnitatud positiivne toime ATH spektrile.

Ei mõju kiirelt. Peab tarvitama ühtlaselt pikemas ajas, et tekiks kasu.

Hõlmikpuu /Ginkgo biloba/

Ginkgoliididel ja bilobaliididel on mälu parandav, aju kaitsev ja aju taastav toime parandades vereringet ning soodustades toitainete ja hapniku jaotumist ajus. See tõhustab mõningaid aju täidesaatvaid funktsioone, valikulist tähelepanu ja pikaajalist mälu.” Kasutatakse toetusena Alzheimeri, ATH ja insuldist taastumise puhul.

Parandab taju ja motoorseid funktsioone – käe- ja kehataju, liigutuste koordineerimine ja täpsus, kuulmiskeele oskused, nägemiskeele oskused.

Ashwagandha /Withania somnifera/

See adaptogeenne ravimtaim on stressi, depressiooni ja ärevuse leevendamises juba üsna hästi välja kujunenud. On hinnatud seni parimaks taju-motoorse funktsiooni jaoks. Ja – üllatus-üllatus – parandab sotsiaalset tunnetust ehk võimet sotsiaalsetes olukordades inimesi ja suhtlust puudutavat teavet töödelda, meeles pidada ja kasutada. Taim, mis edendab inimestetaju, häid suhteid, suhtlemisvõimet ja suhtlemisoskuseid! Kes oleks arvanud! : )

Withania on näitanud paljulubavaid tulemusi ohutu ja tõhusa ravina vahetu ja üldise mälu, aju täidesaatva funktsiooni, tähelepanu ja infotöötluse parandamiseks. See on hästi talutav ja minimaalsete kõrvalmõjudega.

Salvei / Salvia officinalis , Salvia lavandulifolia/

Kasutatud mälu parandajana juba kreeklaste ajast. Kiire toimega. Kasutatakse nii kapslite, ekstrakti kui õlina.

Parandab nii mälu- kui ka tähelepanu nõudvate ülesannete täitmist kuue tunni jooksul pärast tarbimist. Parandab aju täidesaatvate funktsioonide täitmist ning tõstab erksust kuni 2,5 tunni jooksul pärast tarbimist. Nähakse kasulikku mõju mõtteprotsesside jõudlusele nii tervetel inimestel kui ka dementsuse või kognitiivsete häiretega patsientidel.

Kurkum /Curcuma longa/

On pikalt teada, et kurkumiin vähendab ärevust, stabiliseerib meeleolu, aitab leevendada depressiooni. Uuemad uuringud näitavad, et see toetab kognitiivseid funktsioone (mälu, mõtlemine, keskendumine, sooritus) tervetel täiskasvanutel ja ATH mustri või dementsuse puhul.

Enam kui 1500 uuringut näitavad, et kurkumiin on võimas üldine neuroprotektant – ajutöö kaitsja ja taastaja ning ohutu. Probleemiks on kurkumiini biosaadavus ja läbilaskvus ehk selle omastamine vereringes ja ajus. Puhtast kurkumipulbrist omastab organism üliväikese koguse – pole mõtet lusikaga süüa. : ) Uuematel apteegiekstraktidel on omandatavust parandatud toimeainete eritöötluse ja täiendainetega.

Kuldjuur /Rhodiola rosea/

Adaptogeenina aitab toimeaine salidrosiid kaasa paremale vaimsele jõudlusele. Tõhus psühhostimulaator, üldine tugevdaja.  Sobib väsimuse, stressi, ärevuse ja depressiooni sümptomite vähendamiseks, tööjõudluse ja tunnetuse parandamiseks. Suurendab keskendumist. Vähendab läbipõlemise sümptomeid.

On ohutu. Lisaks on leitud, et kui seda manustatakse koos teatud farmatseutiliste antidepressantidega, viib see ravimite kõrvaltoimete märgatava vähenemiseni avaldades samal ajal depressiivsetele sümptomitele täiendavat kasulikku mõju, ja seetõttu võiks seda pidada lisandiks standardsetele antidepressantidele, millel on mitokondriaalse toksilisusega seotud kõrvaltoimeid. Puuduvad negatiivsed koostoimed teiste ravimte ja toidulisanditega. Teadalste jaoks „vanade heade“ turgutavate taimede kõrval, uus paljutõotav tegija.

Ženšenn /Panax ginseng/

Ginsenosiidid on tuntud neuroprotektiivne toimeaine. Hiinas vananemisvastase ja energiat andva droogina kasutusel juba aastatuhandeid. Tervetel inimestel aitab see tõhustada keskendumist ja nn „töömälu“ protsesse.

Stimuleerib närvrakkude ja nende vaheliste ühenduste taastumist.

Kasutatakse mh insuldist taastumisel ja toeks dementsuse puhul.

Ohutu, harva esineb  kõrvaltoimeid ja negatiivseid koostoimeid ravimitega.

Kui kasutate ravimeid tasuks enne mis tahes toidulisandite võtmist rääkida oma arstiga, kuna need võivad vähendada või suurendada kasutatavate ravimite efekti ning kombinatsioonis tekitada soovimatuid kõrvaltoimeid.