Trauma ei ole traagiline või negatiivne sündmus ise. Psühhotrauma on hingeline haavatus ja valukogemus, mida see sündmus põhjustas. Iga traagiline sündmus ei põhjusta igal inimesel traumat. Teisalt võib mõnele haavav olla ka hüljatus või üksildus.
Toon siin ära 10 võimalikku märki, mis võivad viidata lahendamata (ehk ikka veel mõjutavale) traumale.
Toon siin ära 10 võimalikku märki, mis võivad viidata lahendamata (ehk ikka veel mõjutavale) traumale.
/Allikas: PsychologyToday, "10 Possible Signs of Unresolved Attachment Trauma", 12.2022, Kaytee Gillis, psühhoterapeut/
Lapsepõlvetrauma viitab sageli traumadele, mida kogeti päritoluperes meie arengu kujunemisaastatel. Kuigi paljud selle ea traumad tulenevad väärkohtlemisest või tõsisest hooletusse jätmisest, ei ole see alati nii. Mõned lapsepõlvetraumad, näiteks emotsionaalne hüljatus - vanema eemalolev suhe - ei ole tahtlikud. Paljud vanemad ei pruugi oma käitumise ja tundetasandi mõjust isegi teadlikud olla. Mitmed teraapiakoolkonnad nimetavad neid haavu kiindumustraumadeks (eestikeelne tähendus võiks olla ka lähedustrauma), sest need tekivad lapse eest hoolitseva täiskasvanu tegevuse või sagedamini isegi tegevusetuse ja sellest tekkiva kõleduse tulemusena. Need on lood, millest traumast taastujad kõige sagedamini räägivad.
Oli see vanemate poolt tahtlik või mitte, need kogemused salvestuvad tundemällu. Lapsepõlves tekitab see läbiva häbi- ja süütunde, Need lapsed süüdistavad end oma vanemate tegudes (või tegevusetuses), õnnetu olemises või ebaedus. Need samad mustrid mõjutavad suhteid ja enesehinnangut ka täiskasvanueas. Need tunde- ja tajumustrid on seotud meie hooldajate lahendamata tunnetega, kuid võivad ilmneda meie enda vaimse tervise probleemide, riskikäitumise ja kehvade toimetulekuoskustena. Seda tuleb sagedamini ette peredes, kus eemalolevat ja jahedat vanemlusstiili on põlvkonniti õigeks peetud, kuid põhjuseks võib olla ka vanema lein, haavatus, pikaajaline psüühikahäire, puudulikud toimetulekuoskused jm.
Siin on mõned märgid, mis viitavad sellele, et sinulgi võivad olla tervendamata traumahaavad. Oluline on märkida, et need ei ole tingimata seotud traumakogemustega. Põhjuseks võib olla ka mõni värske elukriis, psüühikhäire, neurodivergents jm.
1. Inimestele iga hinna eest meeldida püüdev käitumisviis. Lapsed, kes pidid oma hooldajate tähelepanu saamiseks kõvasti pingutama, said kogemuse, et vanema õnnelikuks tegemine toimib (vähemalt lühiajaliselt). Nad õppisid juba varakult, kuidas suhelda oluliste ja korda minevate inimestega nii, et nood ei ärrituks, ei kurvastaks või ei väljendaks lapse suhtes antipaatiat. Nii sai laps vähendada enda emotsionaalset valu,
2. Perfektsionism. See on eriti levinud lastel ja täiskasvanutel, kes on emotsionaalse hooletuse all kannatanud. Üldiselt nähakse siin kaht põhjust. Esimene - lapsed, kes õppisid, et asjade täiuslik tegemine on parim viis ema või isa piiratud tähelepanu võitmiseks. Teine kõige levinum põhjus - lapsed, kes pidid enda (ja pereliikmete) eest hoolitsema ning said teada, et eksimine on vastuvõetamatu. Nad ei õppinud kunagi toime tulema raskete tunnetega, mis tulenesid millegi ebatäiuslikult tegemise tagajärgedest - hukkamõist, halvakspanu, tõrjutus, ... .
3. Pidev ennast pisendav võrdlemine teistega. Sageli on selle põhjuseks madal enesehinnang või väärtusetuse tunne. Kui sind võrreldi lapsepõlves halvustavalt teistega - õdede-vendade või eakaaslastega - said sa pidevalt teada, et sa ei vasta oodatavatele näitajatele.
4. Suhete vältimine või hirm inimesi liiga lähedale lasta. Selle põhjuseks on sageli kartus (ja kogemus), et lähedus teeb haiget. Kui tundsid lapsena sageli läheduse valu või hüljatust, on loomulik, et soovid selle taas kogemist vältida – isegi kui see valik pole teadlik.
5. Ärevad ja klammerduvad lähisuhted või hüppamine suhtest suhtesse. See on meeleheitlik püüd täita läheduse ja hoolimise tühimikku, mille nende lapsepõlvesuhted on jätnud. Lisaks on see püüd kinnitada endale, et kui ma olen suhtes, siis see tähendab, et ma olen armastust väärt ja väärtuslik.
6. Liiga jäigad või liiga lubavad piirid. Liiga lõdvad piirid, näiteks luba end halvasti või ebaviisakalt kohelda, on märk sellest, et oled elust õppinud - selline kohtlemine on mulle vastuvõetav ja õigustatud. Teisalt need, kellel on väga jäigad piirid, püüavad enda alalõpmata üle kaitsta - haavuvad, solvuvad, kontrollivad, kahtlustavad, tunnevad end pidevalt pinges ja ohustatuna jne.
7. Painav püüd teisi aidata, parandada või päästa. Kui kasvasid üles koos vanemaga, kes oli sõltlane, tõsise psüühikahäirega või ülitundlik, siis tundsid tõenäoliselt soovi vanema elu kergemaks teha. Võid tunda seda sama aitamise ja tervendamise sundust oma täiskasvanu suhetes. Sinu sisemine laps ütleb: "Kui ma ei saanud ema/isa ära päästa või "korda teha", siis võib-olla saan oma partnerit (last, sõpra, kolleegi, klienti, ...) parandada või valu kogemisest päästa."
8. Söömishäire. Lapsepõlvetraumade ja söömishäirete vahel on tugev seos. Paljudel söömishäirega klientidel on traumaatiline minevik ning söömine aitab leevendada pealetükkivaid mõtteid ja sisemisi valusid. Samuti on toidu ja kalorite piiramine sageli seotud madala enesehinnanguga ja teadvustamata vajadusega ennast karistada. Ka võib see olla viis, kuidas luua tunnet, et midagigi minu elus on minu kontrolli all. Ärevusseisundis mõned lapsed hakkavad näksima, teised kaotavad hirmu pärast isu.
9. Ärevuse "ravimine" sõltuvusainetega. Teame, et sõltuvuse ja trauma vahel on väga tihe seos. Inimesed, kes kogevad emotsionaalset või füüsilist valu, otsivad sageli viise, kuidas neid tundeid tuimestada, mis sageli viib leevendavate ainete kuritarvitamiseni.
10. Depressioon, tühjuse, ärevuse või vihatunne, mis ei kao. Aeg-ajalt selliste tunnete tundmine on normaalne ja võib sõltuda olukorrast – stressirohke periood, hiljutised kaotused, lein ... . Kui aga tunned, et need ei kao ka kuude või aastatega, võivad need tuleneda tervendamata sisemistest traumahaavadest.
[PS - enamus neid märke on tunnuseks ka traumadele, mis ei ole tekkinud lapseea emotsionaalse hooletuse tagajärjel.]
Kui leiad, et paljus ülaltoodust käib sinu kohta ja soovid luua muutust, siis siin, on siin mõned mõtted, millest võib olla abi.
Esiteks tunnistage ja aktsepteerige minevikku ja olevikku. Oma elukogemuste ja ajaloo tunnustamine on esimene samm tervenemise poole.
Päeviku pidamine ja eneseanalüüs aitavad paljudel tegeleda nende sisemiste kogemuste ja mõtetega. Püüdke keskenduda vähem grammatikale ja täiuslikkusele ning rohkem lihtsalt spontaansele mõtete väljatoomisele. Kui soovid süsteemsemat lähenemist, siis siit lingilt leiad selle jaoks ühe ülesande.
Kui tunned, et sooviksid tuge, siis leia enda kõrvale toetav traumateadlik professionaal. Esmast traumakogemuses nõustamist õpetatakse ka psühholoogidele ja kriisinõustajatele - ära tundmine, baaslähenemised, lühiajaline emotsionaalne toetamine. Süvatasandil pikaajalist, keerukat ja turvalist traumatööd teevad siiski akadeemilise haridusega psühhoterapeudid. (Traumatöös ei ole turvalised ja kauakestva mõjuga "ühe korraga imelist tervenemist" lubavad kiirlähenemised.)
Anneli
Lapsepõlvetrauma viitab sageli traumadele, mida kogeti päritoluperes meie arengu kujunemisaastatel. Kuigi paljud selle ea traumad tulenevad väärkohtlemisest või tõsisest hooletusse jätmisest, ei ole see alati nii. Mõned lapsepõlvetraumad, näiteks emotsionaalne hüljatus - vanema eemalolev suhe - ei ole tahtlikud. Paljud vanemad ei pruugi oma käitumise ja tundetasandi mõjust isegi teadlikud olla. Mitmed teraapiakoolkonnad nimetavad neid haavu kiindumustraumadeks (eestikeelne tähendus võiks olla ka lähedustrauma), sest need tekivad lapse eest hoolitseva täiskasvanu tegevuse või sagedamini isegi tegevusetuse ja sellest tekkiva kõleduse tulemusena. Need on lood, millest traumast taastujad kõige sagedamini räägivad.
Oli see vanemate poolt tahtlik või mitte, need kogemused salvestuvad tundemällu. Lapsepõlves tekitab see läbiva häbi- ja süütunde, Need lapsed süüdistavad end oma vanemate tegudes (või tegevusetuses), õnnetu olemises või ebaedus. Need samad mustrid mõjutavad suhteid ja enesehinnangut ka täiskasvanueas. Need tunde- ja tajumustrid on seotud meie hooldajate lahendamata tunnetega, kuid võivad ilmneda meie enda vaimse tervise probleemide, riskikäitumise ja kehvade toimetulekuoskustena. Seda tuleb sagedamini ette peredes, kus eemalolevat ja jahedat vanemlusstiili on põlvkonniti õigeks peetud, kuid põhjuseks võib olla ka vanema lein, haavatus, pikaajaline psüühikahäire, puudulikud toimetulekuoskused jm.
Siin on mõned märgid, mis viitavad sellele, et sinulgi võivad olla tervendamata traumahaavad. Oluline on märkida, et need ei ole tingimata seotud traumakogemustega. Põhjuseks võib olla ka mõni värske elukriis, psüühikhäire, neurodivergents jm.
1. Inimestele iga hinna eest meeldida püüdev käitumisviis. Lapsed, kes pidid oma hooldajate tähelepanu saamiseks kõvasti pingutama, said kogemuse, et vanema õnnelikuks tegemine toimib (vähemalt lühiajaliselt). Nad õppisid juba varakult, kuidas suhelda oluliste ja korda minevate inimestega nii, et nood ei ärrituks, ei kurvastaks või ei väljendaks lapse suhtes antipaatiat. Nii sai laps vähendada enda emotsionaalset valu,
2. Perfektsionism. See on eriti levinud lastel ja täiskasvanutel, kes on emotsionaalse hooletuse all kannatanud. Üldiselt nähakse siin kaht põhjust. Esimene - lapsed, kes õppisid, et asjade täiuslik tegemine on parim viis ema või isa piiratud tähelepanu võitmiseks. Teine kõige levinum põhjus - lapsed, kes pidid enda (ja pereliikmete) eest hoolitsema ning said teada, et eksimine on vastuvõetamatu. Nad ei õppinud kunagi toime tulema raskete tunnetega, mis tulenesid millegi ebatäiuslikult tegemise tagajärgedest - hukkamõist, halvakspanu, tõrjutus, ... .
3. Pidev ennast pisendav võrdlemine teistega. Sageli on selle põhjuseks madal enesehinnang või väärtusetuse tunne. Kui sind võrreldi lapsepõlves halvustavalt teistega - õdede-vendade või eakaaslastega - said sa pidevalt teada, et sa ei vasta oodatavatele näitajatele.
4. Suhete vältimine või hirm inimesi liiga lähedale lasta. Selle põhjuseks on sageli kartus (ja kogemus), et lähedus teeb haiget. Kui tundsid lapsena sageli läheduse valu või hüljatust, on loomulik, et soovid selle taas kogemist vältida – isegi kui see valik pole teadlik.
5. Ärevad ja klammerduvad lähisuhted või hüppamine suhtest suhtesse. See on meeleheitlik püüd täita läheduse ja hoolimise tühimikku, mille nende lapsepõlvesuhted on jätnud. Lisaks on see püüd kinnitada endale, et kui ma olen suhtes, siis see tähendab, et ma olen armastust väärt ja väärtuslik.
6. Liiga jäigad või liiga lubavad piirid. Liiga lõdvad piirid, näiteks luba end halvasti või ebaviisakalt kohelda, on märk sellest, et oled elust õppinud - selline kohtlemine on mulle vastuvõetav ja õigustatud. Teisalt need, kellel on väga jäigad piirid, püüavad enda alalõpmata üle kaitsta - haavuvad, solvuvad, kontrollivad, kahtlustavad, tunnevad end pidevalt pinges ja ohustatuna jne.
7. Painav püüd teisi aidata, parandada või päästa. Kui kasvasid üles koos vanemaga, kes oli sõltlane, tõsise psüühikahäirega või ülitundlik, siis tundsid tõenäoliselt soovi vanema elu kergemaks teha. Võid tunda seda sama aitamise ja tervendamise sundust oma täiskasvanu suhetes. Sinu sisemine laps ütleb: "Kui ma ei saanud ema/isa ära päästa või "korda teha", siis võib-olla saan oma partnerit (last, sõpra, kolleegi, klienti, ...) parandada või valu kogemisest päästa."
8. Söömishäire. Lapsepõlvetraumade ja söömishäirete vahel on tugev seos. Paljudel söömishäirega klientidel on traumaatiline minevik ning söömine aitab leevendada pealetükkivaid mõtteid ja sisemisi valusid. Samuti on toidu ja kalorite piiramine sageli seotud madala enesehinnanguga ja teadvustamata vajadusega ennast karistada. Ka võib see olla viis, kuidas luua tunnet, et midagigi minu elus on minu kontrolli all. Ärevusseisundis mõned lapsed hakkavad näksima, teised kaotavad hirmu pärast isu.
9. Ärevuse "ravimine" sõltuvusainetega. Teame, et sõltuvuse ja trauma vahel on väga tihe seos. Inimesed, kes kogevad emotsionaalset või füüsilist valu, otsivad sageli viise, kuidas neid tundeid tuimestada, mis sageli viib leevendavate ainete kuritarvitamiseni.
10. Depressioon, tühjuse, ärevuse või vihatunne, mis ei kao. Aeg-ajalt selliste tunnete tundmine on normaalne ja võib sõltuda olukorrast – stressirohke periood, hiljutised kaotused, lein ... . Kui aga tunned, et need ei kao ka kuude või aastatega, võivad need tuleneda tervendamata sisemistest traumahaavadest.
[PS - enamus neid märke on tunnuseks ka traumadele, mis ei ole tekkinud lapseea emotsionaalse hooletuse tagajärjel.]
Kui leiad, et paljus ülaltoodust käib sinu kohta ja soovid luua muutust, siis siin, on siin mõned mõtted, millest võib olla abi.
Esiteks tunnistage ja aktsepteerige minevikku ja olevikku. Oma elukogemuste ja ajaloo tunnustamine on esimene samm tervenemise poole.
Päeviku pidamine ja eneseanalüüs aitavad paljudel tegeleda nende sisemiste kogemuste ja mõtetega. Püüdke keskenduda vähem grammatikale ja täiuslikkusele ning rohkem lihtsalt spontaansele mõtete väljatoomisele. Kui soovid süsteemsemat lähenemist, siis siit lingilt leiad selle jaoks ühe ülesande.
Kui tunned, et sooviksid tuge, siis leia enda kõrvale toetav traumateadlik professionaal. Esmast traumakogemuses nõustamist õpetatakse ka psühholoogidele ja kriisinõustajatele - ära tundmine, baaslähenemised, lühiajaline emotsionaalne toetamine. Süvatasandil pikaajalist, keerukat ja turvalist traumatööd teevad siiski akadeemilise haridusega psühhoterapeudid. (Traumatöös ei ole turvalised ja kauakestva mõjuga "ühe korraga imelist tervenemist" lubavad kiirlähenemised.)
Anneli
Vastused puuduvad